Активне життя дозволяє не тільки зміцнити здоров'я, а й підтримувати у відмінному стані фігуру. Найбільш популярними видами спорту у жінок є шейпінг і аеробіка. Вибираючи собі заняття до смаку, обов'язково вивчіть відмінність між цими видами фізкультури, що дозволить займатися найбільш ефективно.
Зміст статті
- визначення
- порівняння
- висновки
визначення
шейпінг - це ритмічна гімнастика, головна мета якої - зміна форми тіла. Підвищена увага приділяється групам м'язів, які не отримують достатнє навантаження в звичайному житті. Заняття проводяться не рідше 2 разів на тиждень, при цьому тривалість тренування становить близько години. В процесі можуть використовуватися різні тренажери, а рахунок кількості повторень йде на сотні. Для різних типів жіночої фігури розроблені свої програми, що дозволяють підвищити ефективність фізкультури.
аеробіка - це комплекс аеробних вправ, які виконуються під ритмічну музику, покликаний підтримувати тіло в тонусі, знімати напругу, заряджатися енергією. Тренування розвиває дихання, однак за фізичними параметрами вправи досить легкі. Аеробіка буває оздоровчої, спортивної, танцювальної.
до змісту ↑порівняння
Таким чином, головна відмінність між видами фізичної активності полягає в цілях тренування. Аеробіка необхідна для боротьби з серцево-судинними захворюваннями, підйому настрою, загального тонусу організму. Вона дозволяє перемогти різні недуги, в тому числі гіподинамію (загальне погіршення стану здоров'я через малу активності).
Шейпінг переслідує інші цілі, головна з яких - корекція фігури. В процесі тренувань задіюються всі групи м'язів, в результаті - спалюються не тільки білки і вуглеводи, а й жири. Тривала робота і дієтичне харчування дозволяють підвищити загальний рівень здоров'я, а також позбутися від різних проблем фігури.
до змісту ↑висновки
- Тренируемие процеси. В аеробіці - аеробний (дихання), в шейпінгу - анаболічний (синтез тканин) і катаболический (спалювання енергії).
- Цільова спрямованість. Шейпінг покликаний зробити фігуру жінки більш привабливою, аеробіка - поліпшити стан здоров'я і підвищити настрій.
- Ефект. Аеробіка дозволяє витрачати енергію в процесі тренування, шейпінг - в період відновлення.
- Особливості тренування. Шейпінг передбачає послідовну роботу з усіма групами м'язів, аеробіка - в основному з м'язами рук і ніг.
