Все більше людей починають серйозно замислюватися про власне здоров'я, цікавитися спортом і здоровим способом життя. А важлива складова ЗОЖа, як відомо, регулярні заняття фізкультурою.
Для того, щоб підтримувати вагу в нормі і давати тілу достатнє навантаження, існує безліч тренажерів, спрямованих на тренування всіх м'язових груп. Особливо популярні, мабуть, бігові доріжки і тренажери, що імітують їзду на велосипеді. У чому особливість цих пристроїв, як вони впливають на тіло і який тренажер краще вибрати?
бігова доріжка
Кардиотренировки вважаються найефективнішим способом в найкоротші терміни скоригувати фігуру, підвищити витривалість організму, зміцнити основні групи м'язів і підвищити тонус серцево-судинної системи.
Бігова доріжка дозволяє відтворити біг або ходьбу, в залежності від заданої швидкості. Заняття на тренажері майже так само ефективні, як і в природних умовах, проте під час тренування повинен бути постійний приплив кисню в приміщення.
велотренажер
Прогулянка на велосипеді - відмінна навантаження на організм, проте доступна не завжди і не всім. А велотренажер дозволить займатися їздою в будь-який зручний час.
Чим корисні тренування на електричному велосипеді? По-перше, даний вид навантаження добре спалює калорії і сприяє схудненню. По-друге, чудово тренуються і "підтягуються" м'язи ніг. По-третє, їзда на велотренажері дозволить зміцнити серцевий м'яз і поліпшити стан серцево-судинної системи.
Що спільного між цими тренажерами?
І бігова доріжка, і електричний велосипед призначені для заняття кардионагрузками. Даний вид фізичної активності спрямований в першу чергу на тренування витривалості, поліпшення серцевого ритму і профілактики хвороб серця і судин. Крім того, кардіо - найефективніша вправа для спалювання жиру і корекції фігури.
Обидва пристрої добре тренують м'язи ніг, черевного преса і спини, покращують координацію, розвивають силу і витривалість.
порівняння тренажерів
- Для початку поговоримо про габаритах обох пристроїв. Бігова доріжка, як правило, досить важка, займає багато місця в квартирі і під час інтенсивних занять виробляє шум і вібрацію, що нерідко може послужити причиною конфлікту з сусідами. Велотренажер набагато меншого розміру, легкий і компактний. Тренується на ньому людина не виробляє особливих шумів і не заважає оточуючим під час занять.
- Варто також сказати, що пристрій для бігу коштує набагато дорожче, ніж імітатор велостанок. Середня ціна доріжки - 20-50 тисяч рублів. Хороший велотренажер може обійтися максимум в 25 тисяч.
- Що стосується впливу на організм, заняття бігом будуть набагато корисніше для схуднення і розвитку витривалості. Біг спалює більше калорій, ніж їзда, задіє більшу кількість м'язів по всьому тілу (тоді як велостанок робить основний упор на сідниці, стегна і гомілки).
- Для заняття велосипедної їздою не існує якоїсь особливої техніки, порушення якої було б загрожує неприємним наслідками для здоров'я. А ось недотримання правильної техніки під час бігу цілком може послужити причиною серйозної травми.
- Ризик отримати травму на біговому тренажері набагато вище, ніж на велосипеді. Під час швидкого руху на доріжці можна втратити рівновагу, впасти прямо на рухоме полотно, а це загрожує багатьма проблемами. Крім того, біг сам по собі є вправою не найбільш безпечним: під час швидкого руху дуже велика навантаження на колінні суглоби, гомілкостопи. Заняття на велотренажер набагато менш травмонебезпечні.
- Займатися на велосипеді можна і без особливої фізичної підготовки, наприклад, дітям і літнім людям, а також людям, які мають незначні проблеми зі здоров'ям. А ось біг або інтенсивна ходьба вимагають від займається певного рівня витривалості, тренованості м'язів. Втім, якщо використовувати тренажер для неспішної ходьби, займатися на ньому можуть і перераховані вище групи осіб.
- Для занять на обох тренажерах потрібна спеціальна спортивна екіпіровка: зручна, якісна взуття (кросівки) і не утрудняє рухів одяг.
Кому який тренажер підійде?
Бігова доріжка:
- Пристрій для занять бігом рекомендується тим, хто володіє досить міцним здоров'ям, не має ніяких травм суглобів та інших протипоказань для занять бігом, і хоче в досить швидкий термін привести в порядок тіло, позбутися від зайвих жирових відкладень, скорегувати вагу (оскільки витрата калорій під час бігу значно вище, ніж під час їзди).
- Тренажер буде корисно людям, охочим підвищити загальну витривалість організму, поліпшити роботу серцево-судинної системи, збільшити об'єм легенів.
- Заняття бігом набагато ефективніше для боротьби з проблемною фігурою: Жировими відкладеннями на животі, в'ялих стегнах і сідницях. Біг також допоможе натренувати м'язи черевного преса.
- І, звичайно, придбати біговій тренажер коштує тим, хто любить заняття бігом або ходьбою, але з якихось причин не має можливості проводити тренування на вулиці (наприклад, через погодні умови, відсутність відповідного та безпечного місця для пробіжок).
велотренажер:
- Буде корисний для тих, хто бажає займатися не дуже виснажливими, але ефективними тренуваннями, оскільки витрата калорій під час їзди набагато нижче, ніж під час бігу.
- Є одним з кращих засобів для боротьби з проблемними сідницями і стегнами: велосипедна їзда впливає в першу чергу на зазначені зони і допомагає "підтягнути" і поліпшити зовнішній вигляд м'язів ніг.
- Велотренажер варто придбати тим, хто має проблеми з колінними суглобами, оскільки таким людям біг може бути протипоказаний.
- І, нарешті, якщо для вас при виборі тренажера вирішальний фактор - ціна, варто віддати перевагу велостанке, оскільки його вартість значно нижче, ніж у бігової доріжки.
