У сучасному світі людина більшу частину свого часу проводить в сидячому положенні. З цього випливає брак фізичного навантаження і проблеми зі здоров'ям. Також такий малоактивний спосіб життя призводить до набору зайвої ваги.
Щоб впоратися з усім цим стоїть лише почати рухатися. Це можуть бути ранкові пробіжки, заняття в залі або басейні. Вибравши підходящі саме вам вправи, ви поліпшите стан свого організму і позбавитеся від зайвої ваги.
басейн
Заняття в басейні - це відмінний спосіб для підтримки організму в тонусі. Плавання допоможе знайти красиве підтягнуте тіло без в'ялих м'язів, поліпшити здоров'я, поставу, накачати м'язи рук і плечей.
Незважаючи на те, в якому стилі ви будете займатися, вправи в басейні пропрацюють всі м'язи без винятку. Плавання розвиває суглоби, застерігаючи від травм. Перевага даного виду спорту в тому, що воно покращує стан хребта і м'язів шиї і плечей. Це відмінна профілактика багатьох пов'язаних з цим захворювань.
Плавання сприяє швидшому спалюванню калорій, так як організм витрачає багато енергії на підтримання оптимальної температури тіла в воді. Регулярно займаючись, можна скинути зайву вагу, позбутися целюліту і в'ялої шкіри.
Заняття в басейні є хорошою профілактикою захворювань, підвищують імунітет, допомагають підтримувати тіло в формі і скидати вагу. Плаваючи кілька разів на тиждень, ви зміцните свій організм і здоров'я.
Тренажерний зал
Для всіх тих, хто мріє про красивий підтягнутий тілі, рельєфних м'язах або просто хорошій фізичній формі, відмінно підійдуть заняття в тренажерному залі. Адже без посилених тренувань не отримати спортивне тіло.
Прийшовши в зал вперше, у новачка може виникнути маса питань. Як займатися, скільки підходів зробити, яку вагу вибрати і так далі. Однак в процесі роботи можна придбати весь необхідний досвід, адже існують тренера, які завжди вкажуть на помилки і допоможуть підібрати вправи на різні групи м'язів. Якщо спочатку дуже складно, то існує безліч теоретичних знань в інтернеті, з якими легко можна ознайомитись будинку.
Тренажерний зал підходить всім, незалежно від віку, статі та стану здоров'я. Також при правильному підході такі заняття дуже безпечні і не приведуть до травм.
Щоб набрати м'язову масу або скинути вагу необов'язково приймати добавки і жіросжігателі. підібравши правильний план тренувань результат сам не змусить себе чекати. Також не варто забувати про техніку вправ. Можна хоч сто разів присісти і навіть не втомитися або зробити все відповідно до техніці і відчути цільові м'язи з перших підходів.
Працюючи в залі, ви зможете накачати м'язи преса, сідниць, рук і ніг, знайти тонус, зменшити проблемні зони, поліпшити пропорції тіла. Заняття будуть приносити радість і бадьорість на цілий день. Різноманітні тренажери не дадуть занудьгувати, а атмосфера спортзалу не змусить зупинитися на півдорозі. Розгорнувши силу і витривалість, ви зміцните своє здоров'я і зможете з новим завзяттям рухатися по життю. Варто лише почати займатися від двох до трьох разів на тиждень.
подібності видів
Між заняттями в басейні і тренажерному залі багато спільного. А саме:
- Формування гарної статури. І там, і тут ви пропрацюєте м'язовий скелет і позбудетеся від в'ялості.
- Зниження ваги. При будь-якому фізичному активності тіло витрачає енергію, забираючи її з жирових клітин.
- Поліпшення роботи дихальної системи.
- Зміцнення серцево-судинної системи.
- зміцнення нервів.
- Підвищення сили і витривалості. Організм звикає до поступово нарощує навантаженні і покращує всі системи.
- При правильному підході заняття абсолютно безпечні для всіх бажаючих привести себе в форму. Тільки при особливих захворюваннях необхідна обов'язкова консультація лікаря та складання індивідуального плану тренування.
Чим вони відрізняються
Незважаючи на велику кількість подібностей, існують і принципові відмінності між плаванням і тренуваннями в залі. Ось деякі з них:
- Деяким людям протипоказані заняття в тренажерному залі, в той час як плавання є абсолютно всім.
- Тренажерний зал набагато доступніше, ніж басейн, так як відкритий в будь-який час. Заняття в басейні проводять зазвичай вранці і вдень.
- Одна година басейну коштує дорожче години в спортзалі, так само як і абонемент.
- Незважаючи на велику кількість варіацій стилів плавання, заняття в тренажерному залі різноманітніші і динамічні.
- Плавання опрацьовує всі м'язи одночасно (особливо м'язи спини, рук і плечей). Вправи на тренажерах спрямовані на певну групу м'язів.
- У тренажерному залі новачкові буде дуже складно займатися без контролю тренера, так як це може призвести до травм або перевантаження. Заняття в басейні в цьому сенсі більш безпечні.
- Людям із захворюваннями серця, спини, опорно-рухового апарату протипоказані заняття в спортзалі, на відміну від плавання. Воно знижує навантаження на м'язи і суглоби.
Що краще вибрати
Що ж вибрати? Заняття в тренажерному залі або басейні. Все залежить від поставленої мети і стану здоров'я.
Для швидкої втрати зайвої ваги підійдуть як кардіотреніровки в залі, так і плавання в басейні.
Якщо ви хочете набрати м'язову масу і зміцнити тіло, то найкраще підійдуть тренування з обтяженням на тренажерах і з гантелями. Через кілька тижнів занять ви вже побачите результат. А через рік тренувань можна знайти дуже красиві, рельєфні м'язи. Плавання в цьому тут точно не допоможе.Для поліпшення дихальної та серцево-судинної системи краще заняття в басейні, так як це більш щадний вид навантаження. Також воно підійде для бажаючих пропрацювати всі групи м'язів одночасно.
Для тих, хто ніколи не займався спортом рекомендовані заняття в басейні або прості вправи в залі.
Заняття в тренажерному залі та басейні дуже ефективні і підходять усім бажаючим привести себе в форму, підвищити силу і витривалість або просто з користю для здоров'я провести час. Вони не вимагають особливих навичок і дуже доступні. Почніть з чогось одного і знайдіть здорове і красиве тіло.
