Не завжди людина здатна повноцінно і різноманітно харчуватися, щоб забезпечити організм всім необхідним вітамінно-мінеральним комплексом. Тоді на допомогу приходять синтетичні аналоги речовин, яких спостерігається дефіцит в організмі. Вітамін Е і риб'ячий жир займають важливі позиції в функціонуванні органів і систем, тому важливо стежити, щоб їх зміст було в достатку.
Вітамін Е
Вітамін групи Е надходить в організм при споживанні поліненасичених жирів, які беруть участь в утворенні білків і клітинних мембран, вони переносять жири в кров. Вони чутливі до кисню, а вітамін забезпечує для них захист. Для людського організму важливо, щоб він насичується жирами кожен день, тому в раціоні повинно міститися достатня кількість вітаміну Е.
Активною речовиною вітаміну Е є токоферол. Завдяки йому з організму відбувається виведення токсинів і шкідливих речовин, які не дають утворюватися канцерогенів. Крім цього, він покращує кровообіг, зміцнює стінки судин і позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. Також вітамін Е бере участь в регенерації тканин, покращує роботу м'язів і нормалізує роботу гормонів.
Щоб наситити організм цим вітаміном, людині потрібно з'їсти велику кількість продуктів. Велика його частина міститься в калорійної їжі:
- пшениці.
- морепродуктах.
- маслі.
- кукурудзі.
- яйце.
- м'ясі.
Вітамін синтетичного походження хоча і легко засвоюється людським організмом, але при цьому він несумісний з вітаміном D. Застосування препаратів, що містять його, призначається курсами, після яких слід зробити перерву на 1 місяць. Такий курс може тривати не більше ніж 40 днів.
При використанні вітаміну Е синтетичного походження слід дотримуватися дозування, яка не повинна перевищувати 15 міліграмів на добу. При вагітності і інших станах потрібна консультація з лікарем як з приводу дози, так і в разі потреби прийому кошти.Перед зберіганням вітаміну Е слід врахувати, що його не можна піддавати прямому контакту з сонячними променями, так як він втратить свої властивості. Так і при тривалому знаходженні на сонці він повністю зникне з організму.
Риб'ячий жир
Риб'ячий жир містить в собі велику кількість корисних жирних кислот омега-3. Він забезпечує організм речовинами, що не виробляються їм, а можуть бути отримані тільки при вживанні їжі. До них відносять ейкозапентаєнову і докозагексаєнову кислоту.
Риб'ячий жир дуже корисний для людського організму. Він налагоджує роботу сечостатевої системи, запобігає появі тромбів. Жирні кислоти сприяють очищенню судин від бляшок, а також нормалізують кровоносну систему, знижують рівень холестерину в крові.
Поліненасичені Омега-3 кислоти корисні для:
- вагітних.
- шкіри.
- волос.
- нігтів.
- Боротьби із зайвою вагою.
Добова доза визначається лікарем, як правило, мінімальна доза Омега-3 становить 250 мг, а максимальна 8000 мг. Найкраще використовувати засіб в дозуванні 1000 мг. Перед застосуванням риб'ячого жиру рекомендується проконсультуватися з лікарем, так як доза засобу може різнитися залежно від виробника.
що спільного
Обидва засоби містять Вітамін Е, що говорить про те, що їх вплив на організм в якихось моментах схоже. Зрозуміло, чистий Вітамін Е містить його більшу кількість, проте і в риб'ячому жирі він присутній. Схожі також форми випуску, обидва препарати виглядають як прозорі капсули, наповнені жовтою рідиною. Але Вітамін Е зустрічається і в іншому вигляді.
Чим відрізняються
Вітамін групи Е показаний до застосування при його нестачі в організмі, ознаками якої є:
- хворобливість очей.
- депресія.
- Суха шкіра.
- підвищене потовиділення.
- сухе волосся.
- апатія.
- відсутність лібідо.
Прийом цього засобу не завжди позитивно позначається на самопочутті та може викликати небажані побічні ефекти, які проявляються в наступних симптомах:
- Больові відчуття в наджелудочного області.
- Нудота і діарея.
- Підвищення рівня холестерину в крові.
- тромбоемболія легенів.
- Почервоніння шкірних покривів.
- кропив'янка.
- Подразнення шкіри.
- Набряк Квінке.
- Анафілактичний шок.
- розвиток тромбофлебіту.
- задишка.
Подібні симптоми можуть проявитися, якщо значно перевищити допустиму добову дозу цього вітаміну. незначна дозування не вплине на самопочуття, воно не повинно погіршиться, так як речовина не володіє токсичними властивостями. При передозуванні найбільш часто проявляється нудота, підвищений артеріальний тиск, алергія, метеоризм і діарея.
При регулярному споживанні риб'ячого жиру він матиме позитивний вплив на здоров'я:
- Скоротить ризик виникнення проблем з судинами, серцево-судинною системою, поліпшить навички моторики.
- Зміцнить зв'язки нервових клітин.
- Поліпшить показники витривалості.
- зміцнить імунітет.
- підвищує стресостійкість.
- поліпшить реакцію.
- Стабілізує очний тиск.
Надмірне вживання риб'ячого жиру може викликати негативні реакції з боку шлунково-кишкового тракту у вигляді відрижки, нудоти і діареї. Щоб запобігти ці симптоми, слід дотримуватися дозування. Не рекомендується використовувати препарат людям з такими захворюваннями:
- Порушення роботи щитовидної залози.
- Гострі і хронічні хвороби нирок.
- надлишок кальцію.
- туберкульоз.
- Надлишок вітаміну групи D.
- Гострі і хронічні захворювання сечостатевої системи.
Незважаючи на свою користь, риб'ячий жир може завдати шкоди організму за рахунок:
- Змісту в складі солі важких металів і ртуті.
- Погіршення згортання крові, що загрожує небезпекою при проблемах з нею.
- Передозування, яка порушує роботу шлунково-кишкового тракту і роботу печінки.
- Прояв алергічних реакцій.
- Зміст великої кількості вітамінів груп А і Е, що в разі передозування може завдати шкоди здоров'ю.
висновок
Організм потребує постійному поповненні вітамінно-мінеральних запасів, що забезпечувати слід різноманітним раціоном харчування. Однак деякі продукти знаходяться не у вільному доступі, мають високу ціну, або людина просто їх не любить, через що відбувається дефіцит певних речовин. Кожен компонент грає свою важливу роль, тому Вітамін Е і риб'ячий жир однаково необхідні. Без медичної допомоги неможливо зрозуміти, чого в організмі спостерігається дефіцит. Тому тільки лікар зможе визначити, які додаткові речовини потрібно приймати людині.
