Красиві рельєфні тіла спортсменів і бодібілдерів захоплюють всіх, але не кожен знає, яких зусиль треба докласти для досягнення подібних чарівних і неймовірних висот.
У тих, хто професійно займається корисним спортом і скрупульозно стежать за своїм зовнішнім виглядом, з'являється нав'язлива низка питань, яка ставить їх в глухий кут: чому доцільніше віддати перевагу, протеїну або амінокислот? Чи припустимо поєднувати їх? Чи є різниця між компонентами і який з набагато краще? Що ж дає продуктивну користь? Щоб найбільш вірно відповісти на ці животрепетні питання, потрібно для початку розібратися в будові, характеристиках, користь і нюансах цих чудотворних продуктах.
протеїн
Про нього і його чудовому впливі на наше тіло, чули багато. В цьому немає нічого дивного, оскільки без цього елемента воно не може якісно виконувати свої життєво важливі функції.
протеїн
Він являє собою структуру, що складається з амінокислот, мають міжусобні зв'язку на хімічному рівні. Вони відіграють основну роль у всмоктуванні кишечником. Щоб вони однозначно добре засвоїли, є потреба у додатковому проміжок часу. У аналога цей процес займає досить малий час, що трохи довше, ніж у амінокислотних сполук. У казеїну він більш тривалий.
Це білок, який бере участь в появі м'язових клітин і необхідний спортсмену для прискорення і появи м'язових структур. Простими словами, це білок, який є найважливішим компонентом кожної живої істоти. Між іншим, колосальне його кількість важливіше, ніж наявність вітамінів, а також макро- і мікроелементів.Після проникнення всередину організму, він розщеплюється до амінокислот, які далі разом з кров'ю слідують в усі органи і системи. Саме вони відіграють важливу роль в утворенні м'язів.
амінокислоти
це органічні сполуки, які є поживними речовинами, що входять в усі білки організму. Це будівельні складові організму, які входять до складу багатьох білків.
амінокислоти
Оскільки м'язи на сто відсотків складаються з білка, організм бере амінокислоти в якості відновного ресурсу для того, щоб наростити і зміцнити м'язи, а також для того, щоб виробляти все життєво важливі ферменти і антитіла. Від цієї речовини безпосередньо залежить подальший ріст м'язів, наявність фізичної сили в кінцівках, а також повне відновлення психічного і фізичного тонусу після досить тривалих тренувань і занять у спортивному залі. Вони дуже швидко засвоюються, тому їх слід вживати після занять.
Що спільного між протеїнами і амінокислотами?
Останні є значною частиною протеїну, тому у них багато спільного. Наприклад, якщо спортсмен трохи змінить режим свого харчування, то протеїн можна вільно замінювати амінокислотами або ж навпаки. Також їх можна приймати одночасно.
Відмінності протеїну і амінокислот
З вищесказаного можна зробити висновок, що амінокислоти і протеїни грають зовсім однакову роль в організмі і життєдіяльності людини. Однак, для більшого ефекту їх слід приймати в різний час. Амінокислоти потрібно приймати тоді, коли необхідний швидкий набір енергії: Стосовно казеїну, який є повільним протеїном, то він буде насичувати м'язи протягом дванадцяти годин. Протягом дня краще віддати перевагу сироваткового протеїну.
Якщо розмежувати відмінності цих двох речовин, то можна побачити, що:
- Амінокислота є будівельним матеріалом, який життєво важливий для створення білка. А протеїн повністю складається з амінокислот, які пов'язані один з одним.
- Амінокислота може засвоюватися організмом навіть в чистому вигляді, а ось для засвоєння протеїну потрібно значно довший час - до тридцяти годин. У казеїну цей процес більш тривалий, а ось сироватковий протеїн здатний засвоюватися набагато швидше і ефективніше.
- Амінокислотами потрібно насичувати організм як перед заняттями в тренажерному залі, так і після, а протеїни більш ефективні на ніч або протягом дня, щоб у них був час засвоїтися.
Білок обов'язково потрібен людині для нормального і здорового життя. А ось для того, щоб організм міг з легкістю синтезувати і використовувати білок потрібні амінокислоти. Протеїн і амінокислоти тісно переплетені один з одним, оскільки вони взаємозалежні. Для великих результатів від тренувань необхідно вживати амінокислоти до і після фізичних навантажень, а протеїн тільки на нічний час доби.
