Мати красиве і здорове тіло - це не тільки бажання з зовнішніх спонукань. Перш за все, це підтримка здоров'я і свого здорового способу життя. Для цього існує безліч дієт, медикаментів. Але найкращий засіб це фізичні навантаження! Найпопулярніші - це заняття на тренажерах.
Еліптичний тренажер
Цей тренажер легкий в освоєнні, у нього простий інтерфейс. Це хороший вибір для людей, які хочуть займатися вдома, а не ходити в спеціальні спортивні зали або фітнес-центри.
Базова комплектація такого тренажера цей пристрій з нерухомими ручками і пара педаль для ніг. У деяких моделях може бути сидіння. Тут поєднано кілька режимів - ходьба і біг. Відмінність від інших тренажерів тому, що тут ноги рухаються по еліпсоїдній траєкторії.
Добре опрацьовуються м'язи стегон і ікряні м'язи. Для колін тут немає ніякого навантаження. Це добре, тому що ризик травми або розтягнення майже нульовий. Завдяки цьому, займатися на еліптичному тренажері зможуть люди з хворими суглобами.
При зворотному кроці працюють сідничні м'язи. Також працюють сухожилля, на інших тренажерах цього домогтися дуже складно. За допомогою спеціальних ручок можна накачати руки. При одночасній і рівноцінної роботи рук і ніг за недовгий термін можна накачати практично всі м'язові групи, навіть пасивні, адже вони містять тіло на тренажері і теж напружуються. Швидкість кровотоку різко зростає.переваги:
- багатофункціональність. Під час тренувань працюють практично всі м'язові групи.
- Відсутність попередньої підготовки. Тут можуть тренуватися і зовсім непідготовлені люди, так і ті, у кого є значна фізична підготовка.
- універсальність. Займатися можуть люди різного віку.
- мінімальний час. Щоденна півгодинна тренування допоможе тримати тіло в тонусі і зміцнювати не тільки м'язи, але і судини.
- Безпека. Впливу на коліна і суглоби майже немає, це значно знижує ризик травм.
- вибір режиму. Прекрасна можливість вибрати біг, ходьбу, імітацію плавання, ходьби на лижах.
Недолік у еліптичного тренажера досить банальний. Це загальне навантаження на весь організм. Завжди слід враховувати свої можливості, але прагнути до більшого. Чи не нехтувати своїми відчуттями і самопочуттям.
велотренажер
Беззастережна користь тренажера - це вже науково доведений факт, тут не може бути сумнівів. Краще підтвердження це статистика і цифри. Це один з найпопулярніших тренажерів для будинку.
Максимальна вага на велотренажер - 100 кг, але вже з'явилися моделі, в яких ця цифра збільшена. Дуже важливо врахувати систему гальмування при виборі велотренажера. Є магнітна, електромагнітна і механічна.
У механічній системі є ремінь, його натяжка і регулюють навантаження. Так як це найпростіша система, то вона також і найдешевша. Але галаслива і не дуже довговічна.
Магнітна система більш сучаснішою, якісніше і надійніше. В її основі магніти. Навантаження залежить від їх розташування між один одним і маховиками.
У електромагнітної системі є комп'ютер, він і стежить за всіма змінами та програмою.
Також необхідно оцінити інші частини тренажера. Сидіння, рама, педалі, кермо. Адже заняття повинні бути комфортними і приносити користь. Потрібно обов'язково налаштувати сидіння під свій зріст і перевірити зручність перед покупкою.Простий комп'ютер тренажера може відображати час, швидкість, витрата калорій, відстань. На більш складних моделях кермо може показувати пульс.
переваги:
- Розвиток мускулатури ніг.
- Поліпшення рухливості зв'язок і суглобів.
- поліпшення витривалості.
- Корекція фігури.
- поліпшення пропорцій.
- усунення целюліту.
Але також у велотренажера буде побільше список мінусів.
недоліки:
- Займає багато місця.
- Багато часу. Для результату потрібно займатися більше, ніж пів години в день.
- Іноді псує поставу.
- Ризик потрапляння одягу в механізм тренажера.
- Недостатня ефективність без тренера.
що спільного
Спільні риси цих тренажерів - це те, що вони майже в рівній мірі дозволяють тримати своє тіло в тонусі в домашніх умовах. Також у них однакові протипоказання.
порівняння
Є такий факт, що спалюється кількість калорій на тренажерах різний. На велотренажері можна скинути від 400 до 450 калорій, а на еліптичному тренажері можна і до 800 калорій на годину.
У розмірах вони теж відрізняються. Для еліптичного тренажера знадобиться більше місця, в той час як велотренажер досить компактний. Але велотренажер набагато гучніше, ніж еліптичний. Це може залежати від маховика. У вартості аелотренажёр може коштувати всього від однієї тисячі рублів і до сотень тисяч, якщо це професійні моделі.
Орбітрек коштує дорожче, його початкова ціна близько 10 тисяч рублів і до сотень тисяч. Під час занять на велотренажері можна читати книгу або ж дивитися фільм, так як тут не потрібна особлива концентрація. А ось для занять на еліптичному тренажері вона дуже потрібна. Також з велотренажера набагато складніше впасти, хоча впасти в принципі з будь-якого тренажера дуже проблематично, але все ж. Також вважається, що завдяки еліптичному тренажеру якнайкраще "прокачати" тонус серця і поліпшити роботу судин.
Головне - це виходити з особистих переваг, з особистого комфорту. Перед покупкою потрібно уважно оглянути всі частини тренажера, налаштувати сидіння під себе, спробувати посидіти, якщо це можливо, то і трохи попрацювати. І тільки потім робити висновки, що буде краще і ефективніше.
Що для кого краще
Велотренажер відмінно підходить для дітей, підлітків, людей похилого віку, вагітних жінок або людей із захворюваннями серця. Точніше для тих, у кого є серцева недостатність і хто хоче зміцнити своє серце.
Еліптичний ж тренажер швидше підійде для серйозно налаштованих людей змінити і поліпшити своє тіло і здоров'я. Дітям і підліткам на такому тренажері буде проблематично займатися. Якщо так можна сказати, то орбітрек більш "професійніше" і "складніше".
Також якщо після занять починає хворіти куприк, це знак будь-яких захворювань хребта. В такому випадку краще пересісти на горизонтальний тренажер.
