Сон є необхідною потребою людини. Його важливість важко недооцінити. Без сну людина не зможе нормально існувати, поступово з'являться галюцинації. Вивченням сну займається спеціальна наука - сомнологія.
функції сну
Перш за все, головною функцією сну буде відпочинок для організму, для головного мозку. Уві сні мозок буде працювати певним чином, формуючи для організму особливі умови. У цих умовах повинні відбуватися:
- Відпочинок свідомості від щоденної діяльності.
- Пошук рішень відкритих проблем.
- Розслаблення м'язів тіла.
- Виділення гормону мелатоніну.
- Стимуляція імунітету на адекватному рівні.
- Закріплення в пам'яті отриманих знань.
Як вже було сказано, без сну людина не зможе нормально існувати. Сон виконує крім того функцію регуляції біоритмів.
Порушення сну, такі як: безсоння, нічні кошмари, снохождение, сонний параліч, летаргічний сон, труднощі засипання будуть вказувати на наявність у людини будь-яких серйозних захворювань (найчастіше неврологічного характеру).
Стадії сну. Що у них спільного
На сьогоднішній день вчені з'ясували, що існують 5 фаз сну. Чотири з яких відносять до повільного сну, а одну - до швидкого.
Коли людина засинає, він вступає в фази повільного сну, які розрізняються за ступенем розслабленості організму і головного мозку. Після настає фаза швидкого сну.
Для повноцінного відпочинку повинні пройти всі фази. Щоб людина прокинувся відпочив, йому потрібно встати після фази швидкого сну, але ні в якому разі не під час повільної фази. Якщо все ж це сталося, людина встане з ліжка втомленим і роздратованим.
Відмінність повільної фази сну від швидкої
Різні фази сну будуть характеризуватися різними показниками мозкової активності, свідомості, станом і регуляції м'язів.
Повільна фаза сну передбачає знижену активність головного мозку і свідомості. Під час цієї фази настає сонний параліч - м'язи повністю розслаблені. Ця фаза сну буде характеризуватися можливою появою рішень проблемних ситуацій в реальному житті, але так як мозок в цей час буде мати зниженою активністю, часто люди зберігають залишкові спогади про сон, його обривки, але повністю його не пам'ятають.
До четвертого етапу повільної фази настає час самої зниженої активності головного мозку. В цей час розбудити людину дуже складно, патологічні стани, такі як: снохождения, кошмари, енурез відбуваються саме в цю фазу сну. В цей час сняться сни, але людина найчастіше їх повністю забуває, якщо раптом випадково не прокидається.
Основна функція повільної фази сну полягає у відновленні енергоресурсів сплячої людини.
Швидка фаза відрізняється від повільної, перш за все, наявністю швидких рухів очних яблук. Що цікаво, під час швидкої фази сну, мозкова активність стає схожою з його активністю в бадьорому стані. У цей час можна спостерігати у сплячого судоми м'язів кінцівок, посмикування, що є нормою.
Під час швидкої фази сну людям завжди сняться найяскравіші сновидіння, які після пробудження він може детально розповісти.
Деякі вчені говорять про те, що для повноцінного сну, потрібна перш за все, повільна фаза сну, що швидка фаза сну, є свого роду рудиментом. Інші вчені говорять, що це в корені неправильно - швидка фаза сну має своє значення.
По-перше, значення сновидінь швидкої фази сну для психіки людини не можна зменшувати. Психологи, інтерпретуючи сновидіння, особливо часто повторювані, можуть дати точну особистісний портрет людини.
У снах людина може самовиражатися, при цьому іноді людина усвідомлює, що він спить, іноді немає, але цей факт дуже важливий для психіки людини.
У сновидіннях найчастіше людина бачить перетворену в символах повсякденну реальність, тому він може поглянути на неї, що називається, з іншого боку, що можливо призведе до вирішення важливих для нього проблем.Тому кардинально відрізняючись між собою, фази сну обов'язкові обидві для повноцінного нічного відпочинку, вони ідеально доповнюють один одного.
Як позбутися від проблем зі сном
Дуже важливо підходити до процесу засипання уважно - тоді проблем із засипанням не виникне. Труднощі із засипанням або безсоння можна уникнути, якщо дотримуватися певних порад:
- Людина повинна лягати в ліжко тільки коду хоче заснути.
- Якщо людина не може заснути, він повинен перейти на якусь іншу діяльність, поки не з'явиться бажання спати.
- У кімнаті, призначеної для відпочинку повинно бути тихо прохолодно для комфортного засинання.
- У кімнаті має бути темно - це головна умова для вироблення гормону сну.
Для того щоб уникнути нічних страхів потрібно виключити перегляд збуджують нервову систему передач, переїдання, хорошу дію надасть прийом рослинних заспокійливих і чаю з ромашки.
