Тепер модно бути підтягнутим і процвітаючим людиною. І вже нікого не дивує хвороблива блідість і сильна худоба. А як же хочеться мати квітучий зовнішній вигляд! У наш динамічний час складно знайти час для себе.
Деякі похід в тренажерний зал вважають розкішшю через брак часу, вважаючи за краще прості тренажери. На них зручні тренування як в тренажерному залі, так і в комфортній обстановці будинку. А для того, щоб отримати найкращий результат, слід підійти до вибору головного друга відповідально.
бігова доріжка
Сьогодні вона являє собою обертову стрічку і поручні. Спортсмен рухається з такою швидкістю, з якою йому зручніше. На механічній доріжці полотно людина обертає сам. Тут не потрібно бігти з постійною швидкістю. Але купувати бігову доріжку механічну небажано людям із захворюваннями ніг.
На ній можна побачити показники пульсу, швидкості. Дані доріжки розрізняють по системі навантаження і гальмування. А в електричній доріжці за людину все робить електромотор. Коштує ця доріжка більше.
Тут реально поставити максимальну і мінімальну швидкість. Також у спортсмена буде можливість користуватися вбудованою програмою занять. Калорій тут спалюється більше, ніж на інших тренажерах. Полотно рухається саме, потрібно лише переставляти ноги. Додамо, що агрегат повинен працювати тихо.Еліптичний тренажер
Тренажери з встановленим комп'ютером часто імітують їзду по пересіченій місцевості, підйом на гору. На еліпсоїда не потрібно піднімати стопу в ході руху. Еліптичний тренажер поєднує в собі переваги:
- бігової доріжки.
- велотренажера.
- Степпер.
Фахівці радять вибирати спортивні пристрою приблизно на 15 кг більше ваги людини. Зауважимо, що махове колесо здатне швидко накопичувати кінетичну енергію. Рекомендований його вага - не більше 12 кг. Радять взяти до уваги і інерційну масу. Додамо, що вага і інерційна маса зазвичай вказані в картці. Тут просто не вийде займатися неправильно. Працювати на такому тренажері і втратити рівновагу нереально і при інтенсивному тренуванні.
Цікаво, що на передньопривідних моделях махове колеса розташоване спереду. У них траєкторією називають еліпс. Маховик знаходиться позаду у задньопривідних моделей, траєкторія руху схожа на велосипедну. Це слід мати на увазі при виборі. У тренажерах, де управління ручне, положенням колодки з магнітами буде керувати регулятор навантаження. А в магнітній системі навантаження виробляє колодка з постійними магнітами.
При електричному управлінні колодка приводиться в рух сервоприводом. А найбільш ефективною вважається нині електромагнітна система навантаження. Так, електромагніти створюють невпинну навантаження, і це важливо для застосування в реабілітаційних цілях. Додамо, що важкий тренажер більш стійкий при тренуваннях. А час експлуатації хорошого агрегату становить 7 років.
Тренування будуть комфортніше при наявності кардіопріемніка, регулятора довжини кроку, регулювання підйому рампи, складаний конструкції і вентилятора. Останній здатний швидко посилити приплив повітря. До речі, управління на рукоятках дає можливість корекції налаштувань програм занять спортом. Управління має бути зрозумілим.Як поліпшити стан легенів і серця
Тепер і люди похилого віку хочуть довго залишатися молодими і стрункими. Літнім людям рекомендують купувати моделі доріжки, що мають швидкість обертання від 5 км / год. До речі, потужність мотора повинна бути близько 1,5 л. з. Також значення має потужність постійна, з якої буде функціонувати мотор. Треба мати на увазі, що на панелі доріжки електричного типу повинен бути ключ безпеки.
У такого пристрою має бути багато додаткових опцій. Базовою складовою електричної бігової доріжки називають електромотор. Він має постійний і піковий показники потужності. Зауважимо, що на тренуваннях він повинен функціонувати з постійною потужністю. А для складання власної програми занять слід порадитися з фахівцем, адже можуть бути і протипоказання.
Як підтримувати здоров'я
У плані функціональності апарати мають багато схожого. Їх відносять до групи кардиотренажеров. Апарати роблять позитивний вплив на серцево-судинну систему. Такі тренажери сьогодні воліють багато знаменитостей. В даний час еліпсоїдний тренажер знайшов багато прихильників. У ньому є тримачі для рук і платформа для ніг. Він безпечний і зручний при використанні.
Кардіотренажери сьогодні називають популярним апаратом для домашньої тренування. Зменшити вагу можна на різних кардиотренажерах. Відомо, що на біговій доріжці травмоопасность вище, ніж у еліпсоїдів при експлуатації без підготовки. Останній безпечний в застосуванні. Але у нього менше функцій, темп нерівний і, відповідно, менша інтенсивність тренування.
Якщо тренажер необхідний для зниження ваги, рекомендується купувати бігову доріжку. Рівень інтенсивності аеробного навантаження у нього вище, можна задіяти м'язи спини. Додамо, що руху на ньому мають чудову якість.
Кожен спортсмен повинен грамотно формувати інтенсивність вправ з урахуванням індивідуальних особливостей. Деякі тренажери мають функцію зворотного ходу, дуже зручно! В еліптичному тренажері тренування допомагають спалювати велику кількість калорій при порівняно невеликих енергетичних витратах.
Для кого підходять доріжка і еліпсоїд
Якщо у людини немає проблем з суглобами, велике навантаження його не лякає, то фахівці рекомендують бігову доріжку. Але для її установки повинна бути рівний майданчик. А еліптичний тренажер більше підходить для новачків, особливо з хворим хребтом, а також для тих, у кого немає можливості використовувати електрику.
Бігова доріжка проста в обслуговуванні, в розібраному вигляді займає небагато місця. Заняття на еліпсоїдними агрегаті імітують ковзання на лижах, підйом по сходах. Зате у бігової доріжки більш легке дозування навантаження. Еліпсоїдний тренажер допоможе зміцнити м'язи рук і ніг, опрацювати сідниці. А за допомогою бігової доріжки за годину спалюється до 700 калорій.
У еліпсоїдного пристрою менше функцій і немає "ефекту опори", але він більш економічний. А бігова доріжка має великий вплив на суглоби (голеностоп, стегна, гомілки). Горизонтальні велотренажери, на яких займаються в положенні напівлежачи, вважаються незамінними для тих, яким сильне навантаження не відображено. Можна використовувати на тренуваннях два тренажера, це цікавіше.
Для кожної людини вибір буде індивідуальним. Перед покупкою апарату краще позайматися на двох тренажерах в магазині. При виборі фахівці рекомендують виходити зі стану організму.
