У сучасному світі людина стала менш активною, все русі тіла можуть обмежуватися пересуванням по квартирі або офісу. А для того, що зберегти красу тіла, так бути фізично здоровим необхідно давати роботу м'язам, серцю, легким. Існує маса напрямків в спорті, які допомагають за короткий час відновити організм, зробити пружними шкіру, м'язи і серце. У статті мова піде про трьох напрямках, таке як шейпінг, фітнес і аеробіка. Чим відрізняються один від одного, що спільного, яке спортивний напрямок більш продуктивно.
шейпінг
Шейпінг - винахід російського вченого. Спочатку комп'ютерна програма по розробці комплексу вправ для тієї чи іншої групи м'язів. Сама методика шейпінгу дає можливість задіяти ділянку тіла людини, що потребує корекції. Найчастіше шейпінг - це виконання одного вправу протягом усього заняття, до болю в м'язах або ж послідовне багаторазове повторення декількох вправ для зміцнення всього організму.
Для заняття тренуваннями потрібно не тільки бажання, але і сила волі, так як шейпінг досить вимотує справу. Якщо все ж вибір припав на заняття шейпінгом, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб не завдати шкоди організму. Цей вид спорту розділяється на кілька течій:
- хореографічний шейпінг - всі вправи робляться під музику, в ритмі танцю.
- шейпінг класичний - робота з тренером, вибір спеціальної програми.
- Шейпінг-юні - для дівчат у віці від 15 до 30 років.
фітнес
Фітнес - заняття для загального оздоровлення організму. Всі заняття проводяться за принципом ступенів від легкого до важкого вправи. Заняття фітнесом сприяють загальному оздоровленню організму, відновленню рухової активності, зміцненню кровоносних судин. Заняття зазвичай проходять в досить швидкому ритмі, але при цьому втома настає тільки до кінця виконання всіх вправ. Фітнес як методика по оздоровленню має кілька напрямків:
- силовий фітнес - заняття проходять з використанням гантелей, важких предметів, спеціальних тренажерів. Зазвичай це індивідуальні заняття з тренером, який скласти спеціальний комплекс вправ.
- Степ - фітнес. Заняття на спеціальній платформі. Комплекс вправ включає в себе стрибки, кроки і танцювальні рухи. Ці заняття корисні людям, що мають проблеми з ногами, з надмірною масою тіла і проблемами серця.
- Водний фітнес - всі вправи робляться в воді. Цей вид фітнесу не має протипоказань і корисний для всіх.
Так само до фітнесу відноситься їзда на велосипеді, спортивна ходьба, вправи на м'ячі і з застосуванням хула-хупа. Тому можна вибрати ранкову пробіжку як вид фітнесу, але робити це щодня. Отриманий результат при заняттях фітнесом необхідно підкріплювати щоденними вправами.
аеробіка
аеробіка - найбільш відомий спортивний спосіб відновлення сил організму. Заняття цим видом спорту беруть свій початок з 50-х років минулого століття. Вправи аеробікою робляться під швидку музику і включають в себе елементи танцю. Заняття ці видом спортивної гімнастики допомагає придбати гнучкість тіла, покращує координацію руху, відновлює загальний тонус м'язів. Аеробіка має кілька основних напрямків:
- Денс-аеробіка, яка виконується групою з кількох людей. У цьому виді аеробіки виконується вправи танцювального характеру, такі як підтримка, зв'язка і стрибки.
- Спортивна аеробіка, включає в себе різні віджимання, махи ногами, стрибки і нахили.
- Аеробіка з використанням м'ячів, скакалок, гімнастичних палиць.
Аеробіка хороша тим, що їй можна займатися в будь-який час доби, але кращого результату можна отримати саме від ранкової гімнастики в стилі аеробіки. Тоді на весь день організм зарядиться позитивною енергією.
У чому відмінність між аеробікою, фітнесом і шейпінгом
Для занять вдома найкраще підходить, звичайно ж, аеробіка. Адже заняття ці видом гімнастики не вимагає спеціального залу і наявність тренера, як наприклад, при заняттях шейпінгом або фітнесом.
Вправи в аеробіці можна вибрати самостійно, головне лише пам'ятати, що всі групи м'язів повинні бути задіяні за одне заняття. Для людей мають проблеми із зайвою вагою підійдуть заняття шейпінгом, звичайно, вони сильно вимотує і спочатку дуже важкі, але в досить короткий термін є, можливість позбутися небажаного шару жиру в організмі. Однак шейпінг заняття, які необхідно проводити тільки під наглядом інструктора, щоб не завдати непоправної шкоди організму. Тому цей вид ритмічних вправ робити найкраще в спортивному залі. Не підходить для людей, які страждають на захворювання серця і кісткової системи.
Фітнес - комплекс вправ, які складаються для групових занять, тому цей вид спорту так само не підходить для домашнього використання. Але на відміну від шейпінгу та аеробіки, фітнесом можна займатися в басейні, що робить його привабливим для любителів поплавати у воді.Який вид спортивних занять вибрати це справа кожного, але варто пам'ятати, що незалежно від уподобань будь-яка гімнастика принесе не тільки оздоровлення організму, але і поліпшить загальний емоційний, фізичний і психологічний стан. Спортивні заняття це мотивація для отримання красивого рельєфу тіла та здорового організму.
