Сьогодні людство досягло високого рівня технічного розвитку. Велика частина фізичної роботи замінюється машинним працею. Це накладає певний відбиток на спосіб життя сучасних людей. Багато змушені проводити весь день, сидячи за комп'ютером. Достаток і доступність їжі сприяє ожирінню у людей. Все це негативно позначається на фізичній формі і здоров'я людей. Тому в наші дні дуже популярні різні види гімнастики, аеробіки, дієт для схуднення.
Широке поширення отримали окремі напрямки роботи зі своїм здоров'ям. Це йога та пілатес. Вони не є звичайним фітнесом або просто гімнастикою, між собою дуже схожі, але все ж це різні системи вправ.
Хтось хоче схуднути за допомогою йоги або пілатесу, хтось бажає вдосконалити своє тіло і психіку. Але яку систему вибрати, що ефективніше? Ні один з цих методів не принесе миттєвих результатів, обидва вони зажадають наполегливості і терпіння.
Що таке йога
Це давня система вдосконалення тіла, психіки і свідомості. її мета - самопізнання. В її арсенал входить величезна кількість різноманітних напрямків і технік. Існує безліч видів, які іноді протилежні й зовсім не схожі між собою. І у необізнаного людини може виникнути враження нелогічності і надзвичайну складність цієї системи. Але це тільки на перший погляд. Але насправді це дуже логічне, струнке і ефективне вчення. Все це різноманіття практик мають загальну основу і мета, призводять до одного і того ж результату, але різними шляхами.
Ключовий момент полягає в тому, що людина розглядається не тільки з біологічної точки зору, але і як безсмертне свідомість, яка керує тілом і психікою. Згідно з ученням сама людина - це свідомість, той, хто сприймає те, що відбувається і хто керує тілом. А організм і психіка - це прояви людини.
Цими методами людина працює зі своїми проявами і за допомогою цього приходить до усвідомлення своєї істинної природи, починає розділяти себе - свідомість від тіла і розуму. І коли досягається таке усвідомлення, практик досягає повного контролю над своїм розумом і тілом, перестає відчувати фізичні та психологічні страждання і звільняється від страху смерті.
Свідомість людини і всі його прояви пов'язані між собою. Коли вони впливають на щось одне, то змінюється стан всієї системи. Цим і пояснюється існування безлічі підходів. В одному випадку задіяна тільки фізична складова. В іншому випадку задіяний розум. У третьому варіанті методика полягає в роботі з тонкою психічною енергією. Крім цього, в кожному виді йоги бувають підвиди, що мають свої особливості.
Звідси виникають різні назви, різні види йоги: Хатха, Аштанга, Крійя, Мантра, Кундаліні і інші види.
Саме широке поширення набула хатха Йога. Саме з нею у більшості людей асоціюється ця древня система самопізнання. Її метод полягає в роботі з фізичним тілом і дотриманням духовних принципів.Вона містить в собі:
- Дотримання високих моральних принципів по відношенню до оточуючих.
- Дотримання чистоти тіла і думок.
- Асани - фізичні вправи.
- Пранаями - дихальні вправи.
- медитацію.
Більшість розуміють під цим напрямком тільки виконання асан. Такий підхід теж дає певні результати, але відрізняється від методу йоги. Тут дуже важливий настрій і розуміння мети. Практикуючий працює з тілом, щоб змінити внутрішній стан, щоб вплинути на свідомість. Кожна вправа направлено на розвиток уваги і зосередженості. Йога дуже ефективна для зміцнення м'язів і відновлення здоров'я. Вправи більше націлені на зміцнення психіки і розуму, але для цього потрібно і хороша фізична форма теж.
Багато людей шукають метод для схуднення. Йога може допомогти і в цьому питанні. Завдяки набуття контролю над тілом і розумом, людина дуже легко може впливати на всі процеси, що відбуваються в організмі. Крім того, фізичні вправи сприяють прискоренню очищення організму.
пілатес
Ця система вправ теж дуже ефективний метод роботи з розумом і тілом. Також, дозволяє вирішити проблему зайвої ваги. Вона була розроблена на основі йоги. Але все ж таки суттєво відрізняється від неї. Вправи пілатесу універсальні і розраховані як на початківців, так і на досвідчених займаються своїм тілом. Тут теж приділяється особлива увага зв'язці розуму, тіла і дихання.
Вправи виконуються плавно і строго відбудовуються. Робиться наголос на розвиток м'язового корсету. Навантаження на м'язи не тільки зміцнює їх, а й сприяє плавному розтягуванню. Але основне завдання - це зміцнення м'язового корсету, розвиток сили і витривалості. Основне навантаження розрахована на стегна, на м'язи пресу і спини.
Основи пілатесу включають в себе:
- розвиток уваги.
- усвідомлене дихання.
- Зосередження на виконуваному вправі.
- Суворе дотримання точності виконуваних вправ.
- Поступовість і плавність в рухах.
Завдяки своїй розміреності і плавності, пілатес є ефективним методом як для відновлення здоров'я, так і для поліпшення фізичної форми. Займаючись по цій системі, людина розвиває гнучкість і силу, зміцнює свій розум і психіку. Поліпшується кровообіг і координація. Цей метод часто застосовується для реабілітації після травм.
Що спільного між йогою і пілатесом
Йога та Пілатес мають багато спільного:
- І йога і пілатес зміцнюють м'язи, розвивають силу, гнучкість і витривалість.
- Обидва методи допомагають розвинути розумові здібності і збалансувати своє внутрішнє психічний стан.
- Їх можуть практикувати багато людей, незалежно від віку і стану здоров'я.
- Поступові підходи дозволяють почати з найменших навантажень, не зашкодивши своєму тілу.
- В обох системах вправ відбувається як зміцнення м'язів, так і їх витягування.
- Обидва методи передбачають зосередженість уваги на своєму тілі в процесі виконання вправ.
- В обох випадках приділяється увага усвідомленого дихання.
Відмінність йоги від пілатеса
Незважаючи на численні подібності, ці методи можуть призвести до різних результатів, так як вони мають кілька відмінностей:
- Найважливіше те, що вони призначені для різних кінцевих цілей. Мета йоги - використання тіла в якості інструменту для самопізнання, розвиток усвідомлення, управління своєю свідомістю. Зміцнення м'язів й досконале здоров'я є другорядним умовою. Мета пілатесу - зміцнення тіла, вчинене здоров'я.
- У йозі існує глибока філософія, яка включає в себе принцип ахімси - неспричинення шкоди собі та оточуючим, добре ставлення до всіх живих істот. У пілатес її немає.
- У першій системі, крім вправ - асан, існують ще різні очисні процедури тіла - шаткарми. У другій немає.
- У пілатес дихання розглядається як хімічний процес, а в йозі як робота життєвої енергії - прани.
- У пілатес основний упор робиться на силові навантаження, а в йозі більше на розтягнення м'язів і дихальні техніки.
Який метод для кого і коли краще
Обидва методи хороші. І кожен буде найбільш підходящим в своєму індивідуальному випадку. Всі люди різні. Різний склад розуму, психіки і світогляду визначає уподобання і схильність до різних підходів.
Йога включає в себе більш широкий спектр впливів і інструментів для перетворення тіла.
Вона підійде для наступних типів осіб:
- Для людей, що мають дуже серйозні проблеми зі здоров'ям і зайвою вагою. Для тих, кому потрібно очищення організму. Дуже приємно те, що вона має в своєму арсеналі очисні методики - шаткарми. Практикуючи шаткарми, людина дуже швидко позбавляється від нагромадилося сміття в організмі. Повністю очищається травний тракт і всі системи внутрішніх органів. Це відразу дає видимі результати. Організм позбавляється від непотрібних солей, бруду в міжклітинному просторі і надлишкової води. За короткий кількість часу помітно знижується вага. Крім того, це сприяє поліпшенню корисної мікрофлори і позбавлення від нездорового апетиту.
- Для людей, яким складно приборкати свій апетит. Націленість йоги на усвідомленість і її філософія допомагають людині знайти контроль над психікою і емоціями, а це дуже важливо в боротьбі зі шкідливими звичками.
- Тим, кому не подобаються силові навантаження, хто віддає перевагу статичним плавним розтяжок.
Пілатес більше підійде людям:
- Тим, хто не любить філософію, а вважає за краще тільки фізичні вправи.
- Тим, хто фізично в більш нормальної формі, у кого не такі серйозні проблеми із зайвою вагою.
- Тим, хто не любить статичні навантаження, а любить динамічні варіанти вправ, кому потрібно більше руху.
Кожен метод добре по-своєму. Але йога все ж є більш ефективною з точки зору фізіології та психіки. Це пояснюється її широким спектром впливу. На фізичному рівні це не тільки робота з м'язами, але і очищення організму шаткарми. На психологічному рівні і рівні розуму це робота з шкідливими звичками і закріплення стійкого результату.
Але рішення залишається завжди за практикуючим. Кожен підбирає найбільш підходящий метод на свій розсуд.
