В даний час все більшу популярність набирає приведення власного тіла до форми, близької до ідеальної. Це актуально для всіх підлог - як для жінок, так і для чоловіків. Сьогодні модно бути струнким і підтягнутим. Деякі люди подібними якостями володіють від народження, але більшості доводиться чимало потрудитися, для того, щоб привести своє тіло до бажаного результату.
Існує достатня кількість способів роботи над своїм тілом, основні з яких це фітнес і відвідування тренажерного залу.
фітнес
Для того щоб надати своєму тілу певні форми, підтягнути ослаблі м'язи, стати більш гнучким і граціозним існують заняття фітнесом.
Фітнес може бути спрямований не тільки на зовнішнє вдосконалення, займаючись їм, можна істотно поліпшити здоров'я серцево - судинної і нервових систем. Після деяких травм, наприклад коліна, заняття фітнесом можуть бути показані, для кращого і швидкого відновлення.
Крім того, психологи і психотерапевти вже давно включають заняття фітнесом в програму реабілітації та лікування.
Так як мотивація для занять фітнесом може бути різна, існують кілька різних його напрямків: пол-денс, фітнес катання на роликах, степ - аеробіка, памп - аеробіка, басу, акваеробіка. калланетика, танець живота, фітбол - аеробіка, гімнастика, скандинавська ходьба, слайд - аеробіка, пілатес, фітнес - йога, зумба - аеробіка, фітбокс, стрейчінг.
Дуже цікавий розвиток нового напряму фітнесу - танцювальної аеробіки. Це заняття не тільки сприяє розвитку еластичності і гнучкості м'язів, а й координації, а також гармонізує психологічний стан людини.
Тренажерний зал
Похід в тренажерний зал зазвичай має на меті збільшити м'язову масу і витривалість м'язів.
Тренажери можна умовно розділити на кардіотренажери і силові тренажери. Останні допомагають наростити м'язи і підвищити їх тонус. Кардіотренажери допомагають активувати резервні сили організму, для того, щоб м'язи почали активніше працювати - адже спалювання жирового прошарку відбувається тільки коли частішає частота пульсу і температура тіла підвищується.
Штанги, грифи, млинці - все це силове обладнання покликане допомогти в боротьбі за збільшення м'язових показників. До Кардіотренажер можна віднести, наприклад, орбітреки і бігові доріжки.
Силові тренажери бувають важільні, блокові, іменні. Вибирати конкретний вид тренажерів слід виходячи з поставленої мети - для різних груп м'язів існують різні види тренажерів. Для оптимального результату і зростання м'язової маси силові і кардіотренажери потрібно обов'язково чергувати.
Що спільного між фітнесом і походом в тренажерний зал?
Слід пам'ятати, що обидва заняття, перш за все, необхідні для формування потрібних форм тіла і тренування м'язів.
Важливо пам'ятати, що заняття, несучу фізичне навантаження для організму, благотворно впливають на його системи: серцево - судинну, нервову. Посилення кровотоку і частоти пульсу здатні прискорити процес соціальної реабілітації після хвороби або травми.
Однак важливо пам'ятати, що надмірне навантаження, при будь - яких проблемах зі здоров'ям, протипоказана, бажано все заняття проводити під контролем лікаря.
Фітнес і тренажерний зал тісно переплетені між собою, дуже часто один неможливий без іншого. Зазвичай, приміщення для фітнесу та тренажерного залу розташовуються поруч, іноді в одному приміщенні. У тренажерному залі, швидше за все, буде більше силових тренажерів.У чому відмінність фітнесу та тренажерного залу?
Основна відмінність полягає в тому, що заняття фітнесом направлені перш за все на схуднення, підтягування м'язів, збільшення гнучкості і на загальну гармонізацію образу тіла, тоді як, заняття в тренажерному залі допомагають збільшити силу і обсяг м'язів.
Якщо узагальнити, можна сказати, що займаючись фітнесом, людина доб'ється більш рельєфного і красивого тіла, ніж той, хто займається в тренажерному залу, зате останній буде набагато витривалішими і сильнішими.
При відновному періоді після якихось захворювань, рекомендовані саме заняття фітнесом. Тренажерний зал в цьому випадку може нашкодити.
Якщо фітнес може бути заняттям для не зовсім здорових людей, але тренажерний зал - це прерогатива володіють міцним здоров'ям, так як після нього можуть проявитися навіть приховані захворювання.
Фітнес пробуджує сплячі резерви організму, змушує його клітини працювати інтенсивніше, тренажерний зал - це заняття, що називається "на знос".
Виконуючи, на перший погляд, схожу мету, заняття фітнесом і на тренажерах характеризуються кардинально різним впливом на організм і форми тіла.
Дуже важливо знати, що заняття на тренажерах, особливо силових, будуть протипоказані людям з будь - якими проблемами неврологічного характеру. Це пояснюється тим, що, внаслідок інтенсивних фізичних навантажень, може статися фізіологічний стрес для організму, який в обов'язковому порядку позначиться на погіршенні стану нервової системи.
А ось заняття фітнесом, без перенапруги, що дають емоційну розрядку, позначаться позитивно на стан і настрій людини.
