Спорт дуже важливий для кожної людини. Активний спосіб життя не тільки піднімає настрій, але і зміцнює здоров'я. Регулярні тренування моделюють красиву струнку фігуру, зміцнюють силу волі, а також дисциплінують. Рух це життя! Завдяки силовим вправам і кардионагрузки, людина не тільки позбавляється від зайвої ваги, ліні і поганого настрою. Він активізує всі обмінні процеси в організмі, тренує серцево-судинну систему, зміцнює кістки, стає спритним і витривалим.
Сучасна індустрія дозволяє займатися спортом навіть в домашніх умовах. Необхідно тільки вибрати потрібний тренажер. У будь-якому куточку будинку можна облаштувати невеликий спортивний зал і тренувати всі групи м'язів. Одними з найпоширеніших спортивних снарядів вважаються кардіотренажери. Розглянемо найпопулярніші.
Що таке степпер?
Степпер - один з найвідоміших кардиотренажеров. він ідеально підходить для домашнього фітнесу. Досить компактний і недорогий. Зовні він являє собою дві педалі, з'єднані механізмом для руху. В процесі тренування імітується ходьба по сходах. Його використовують не тільки для схуднення, але і для підтяжки литкових м'язів. Також він дозволяє підкачати сідниці, вдосконалити фігуру і виробити витривалість. Заняття на степпере не вимагають спеціальної підготовки. Дозволено його використання навіть в період реабілітації після травм і операцій.
Навантаження розраховується залежно від ваги людини. Оптимальний час тренування становить 15-20 хвилин в день. Існує кілька видів степперов. Залежно від розміру вони поділяються на звичайні і Министеппер. За характером рухів: поворотні, класичні та балансувальні. Також степпери бувають механічними і електромагнітними.
Що таке еліптичний тренажер?
Даний вид тренажерів також відноситься до категорії кардиотренажеров. Заняття на ньому дуже корисні для здоров'я, в першу чергу, для зміцнення серцевого судинної і дихальної системи, а також для позбавлення від зайвої ваги. Чудово підходить людям із захворюваннями хребта і суглобів. Еліптичний тренажер є дві платформи в формі педалей, а також з'єднані з ними рукоятки. Забезпечує рівномірне навантаження на всі групи м'язів. Безпечний, зручний і комфортний у використанні.
даний тренажер - щось середнє між степпером і біговою доріжкою. При регулярних заняттях підтягуються литкові м'язи, сідниці, стегна і рельєф рук. Рухи плавні і рівномірні. Травматизація мінімальна. Поділяються еліптичні тренажери на механічні, електричні і магнітні.
загальні характеристики
Необхідно розуміти, що заняття на будь-якому тренажері приносять користь людському організму. Але кардіотренажери, степпер і еліптичний тренажер, об'єднують такі властивості:
- Загальний тип дії - імітація ходьби.
- Благотворно впливають на всі групи м'язів.
- Дуже ефективні при боротьбі із зайвою вагою.
- Безпечні, зручні і прості у використанні.
- Навантаження на організм розподіляється рівномірно.
- Благотворно впливають на серцево-судинну і дихальну систему.
- Легко придбати в будь-якому спортивному магазині.
- Імовірність травмування мінімальна.
- Не вимагають спеціальної підготовки.
- Ідеально підходять для домашніх тренувань.
- Дозволені заняття в період реабілітації.
На що звернути увагу при виборі тренажера?
Незважаючи на те, що кардіотренажери схожі за принципом дії, все ж є принципові відмінності. Щоб зробити правильний вибір, необхідно звернути увагу на важливі моменти. Степпер має такі властивості:
- компактність.
- Легко зберігати в будинку, так як займає мало місця.
- Легкий, легко транспортується.
- досить дешевий.
- Іноді з'являються сторонні шуми через неправильного догляду або мастила.
- Ризик отримання травми суглобів або стоп при неправильній експлуатації.
- Вимагає хорошої координації і рівноваги.
- Протипоказаний при травмах хребта та опорно-рухової системи.
- Ефективно виробляє аеробне тренування.
- Особливо ефективно зачіпає роботу м'язів нижньої частини тіла.
- Відмінно бореться з целюлітом і надає стрункість ніг.
- Чудово підходить для щоденних тренувань.
- Оптимальний час занять становить 15-20 хвилин в день.
Еліптичний тренажер на відміну від степпера:
- Сприяє спалюванню більшої кількості калорій.
- Завдяки рухливим поручнів задіє м'язи верхньої і нижньої частини тіла.
- Забезпечує більш стійке положення ніг.
- Є функція зворотного ходу, яка дозволяє розробляти важкодоступні м'язи.
- Ризик отримання травми набагато нижче.
- практично безшумний.
- досить габаритний.
- Займає велику площу.
- важкий.
- Забезпечує фізіологічні і плавні рухи.
- досить дорогий.
- Можна регулювати навантаження.
- Гармонійно розвиває тіло.
- Заняття на ньому не завдають шкоди суглобам.
- Потрібно більше часу для тренування, оптимально - 30-45 хвилин.
висновки
Сучасна спортивна індустрія пропонує великий вибір кардиотренажеров. Щоб прийняти вірне рішення, необхідно проаналізувати всі можливі варіанти. В першу чергу, варто оцінити вільну площу в своїй квартирі. Якщо місця мало, то краще вибирати компактний степпер. Його легко можна прибрати під ліжко або в шафу. До того ж вартість його набагато нижче, ніж у аналогічних кардиотренажеров. Заняття на степпере принесуть тільки задоволення. Швидкість кроку і навантаження можна регулювати залежно від ваги і бажаного результату. Ефективно підтягує м'язи ніг і допомагає схуднути.
Але, якщо в просторій квартирі є можливість виділити повноцінне місце для занять спортом, то краще вибрати еліптичний тренажер. Він універсальний і багатогранний. Коштує набагато дорожче степпера, але і заняття на ньому більш ефективні. За 45 хвилин тренування спалюється майже 700 ккал. Навантаженні піддається все тіло. Рухи плавні і природні, що забезпечує повну безпеку. Сам процес тренування досить цікавий. Гарний настрій і заряд енергії забезпечені. Займатися на ньому дозволено людям з надмірною вагою і проблемами з колінними суглобами.
Пам'ятайте, рух це життя! Який би вибір ви не зробили, він буде правильним. Адже активний спосіб життя - це не тільки корисно, але й цікаво. Будьте здорові!
