Намагаючись підтримувати здоровий спосіб життя, багато для активного проведення часу набувають велосипед. Велотренажер ж частіше стає покупкою тих, хто прагне знизити вагу і підкоригувати фігуру. Обидва варіанти здатні створити комплексну навантаження на все тіло, зміцнити роботу серця і легенів, підтягнути безліч м'язів і впоратися з проблемними зонами. Кожен тренажер має свої переваги і недоліки.
велосипед
Велосипед є не тільки можливістю натренувати тіло, але і дозволить пересуватися по місту. Проблема поїздок на короткі і довгі дистанції вирішується з його придбанням. Також на організм благотворно впливає тривалий час перебування на свіжому повітрі. Завдяки значному фізичному навантаженні зникають зайві кілограми, м'язи набувають витривалість і силу. Уже через місяць регулярних поїздок буде видно перші результати. За рахунок різноманітності моделей і виробників кожен зможе підібрати оптимальний варіант під свій бюджет і вимоги.
Однак є значний мінус у даного транспорту - можливість халтурити. Особливо коли їзда відбувається по схилу вниз, докладати зусиль не доводиться, адже велосипед їде сам по собі. Також він досить громіздкий, і тендітним дівчатам може бути складно щоразу спускати і піднімати його з високих поверхів багатоквартирного будинку.
Транспорт має високий ризик отримання травми, попадання в аварії і ДТП, навіть якщо використовувати захисні пристосування і бути вкрай акуратним. Значним недоліком є те, що доведеться обмежитися в поїздках, коли на вулиці дощ, холод, сніг і ожеледь. Хоча і є моделі зі спеціальною зимовою гумою, але навіть в такому випадку не дуже зручно пересуватися.
велотренажер
Замислившись про домашніх тренуваннях, багато хто віддає перевагу велотренажеру. Варто лише раз відвести для нього місце в будинку, і більше не доведеться його переміщати. Також від нього НЕ буде шуму, що особливо актуально при наявності маленьких дітей або у великій родині. Тренажер має невеликі габарити, що дозволяє йому вписатися в практично будь-якому доступному вільному куточку. Кожна вагова категорія зможе знайти для себе оптимальну модель.
У сучасних моделях присутні багатофункціональні дисплеї, що відображають рівень навантаження, пройдену дистанцію, кількість кілокалорій, час тренування, пульс користувача, іноді і інші параметри. Є можливість ступінчастого регулювання навантаження. Заняття доступні в будь-який сезон і час доби, потрібно лише вільний час. Приємним моментом є те, що під час тренування можна подивитися серіал, поспілкуватися з близькими, послухати музику або навіть погортати сторінки інтернету.
Відносним недоліком велотренажера є висока вартість, але і у велосипедів є дорогі моделі. Значним мінусом є знаходження будинку, а не на свіжому повітрі. Деякі віддає перевагу велосипеду за рахунок того, що не можуть обійтися без того відчуття вітру, яке може бути тільки при поїздках на ньому. Однак частково цю проблему можна вирішити, поставивши тренажер у дворі, якщо людина живе в приватному будинку. Фахівці рекомендують при домашніх тренуваннях відкривати вікна і включати очищувачі повітря.
що спільного
Велосипед і велотренажер володіє приблизно однаковим дією на організм людини:
- Підвищується витривалість організму.
- Приходить в норму нервова система.
- Зміцнюється серце, дихальна і кровоносна система.
- Поліпшується форма живота і стегон.
- Сприятливий вплив на поставу.
порівняння
- комфорт. В цьому плані обидва варіанти мають позитивні моменти. Влаштовані вони приблизно однаково, так що перебування на велосипеді мало чим відзначиться від велотренажера, як і навпаки. На тренажері можна подивитися улюблений фільм або серіал, другий варіант дозволить послухати музику.
- переміщення. Хоча велотренажер і важкий, але його не потрібно постійно переміщати, а навіть якщо і знадобиться, для цього є колеса, що полегшить процес. Цього не можна сказати про велосипед, його доведеться постійно заносити і виносити.
- Погодні умови. На велосипедi не поїздиш в мокру і холодну погоду, а тренажер не залежить від цього фактора, адже тренування проходять будинку.
- пересування. Зрозуміло, велотренажер не може перемістити людини від точки А до точки Б. У цьому питанні велосипед має значні переваги, бо полегшує процес пересування по місту.
- навантаження. У плані інтенсивності навантажень лідером є велотренажер. На ньому не вийде ухилятися, покриття педалі і їхати за рахунок сили поштовху. Зупинка руху відразу ж відбивається на дисплеї тренажера. Також на ньому є можливість регулювання сили навантаження шляхом ступеня опору педалей. Прикладання зусиль при тренуванні значно скоротить шлях до бажаної мети.
- шкода. Негативні наслідки можуть бути як на велосипеді, так і велотренажері, якщо людина має травми або хронічні захворювання, і не знає рекомендацій по тренуваннях в його випадку. При серцевої недостатності, тахікардії та астмі займатися таким навантаженням не варто. Також краще почекати з заняттями при наявності вірусного або інфекційного захворювання, високій температурі, погане самопочуття.
- програма тренувань. Багато моделей велотренажерів оснащені шаблонами програм тренувань, що дозволить скласти індивідуальний план відповідно до поставленої мети і урахуванням віку, ваги і статі. Дотримуючись його, буде простіше домогтися результату, чого точно немає в звичайному велосипеді. Хоча і в такому випадку можна підібрати для себе оптимальну тривалість їзди.
Що вибрати
Тренажер доступний в будь-яку погоду і час доби, тому скасовувати тренування не доведеться. Однак він зажадає місце для себе десь в будинку. Велосипед дозволяє вести активний спосіб життя на свіжому повітрі і переміщатися в необхідні місця, але обмежений погодними умовами і його постійно потрібно заносити і виносити. Якщо для людини в пріоритеті робота над фігурою, найкращим варіантом для нього стане велотренажер. Для переміщень підійде тільки велосипед, і як доповнення дозволить отримати необхідне навантаження на організм.
Щоб і зовсім не залежати від обставин, можна придбати обидва варіанти, якщо дозволяє матеріальне становище. Зараз на ринку стали з'являтися системи, здатні перетворити велосипед в тренажер і назад. Але і коштують вони дуже дорого.
