Повноцінне і якісне харчування запорука доброго здоров'я. Для зміцнення імунної системи, з метою поліпшення роботи організму багато людей приймають вітаміни. Нерідко лікарі рекомендують вживати риб'ячий жир або Вітамін D. Кожен з цих харчових компонентів по-своєму впливає на стан здоров'я людини.
Особливості вітаміну D
Вітамін D - група активних біологічних речовин, що утворюються в тканинах рослин і тварин під впливом ультрафіолетового опромінення. Міститься молочних продуктах (сир, вершкове масло), ікрі і навіть в яєчному жовтку. Рослинними носіями корисної речовини є петрушка, кропива, хвощ і люцерна.
При помірному впливі сонячних променів, організм людини може самостійно виробляти цей компонент. Дефіцит вітаміну згубно позначається на стані здоров'я людей похилого і молодих людей. Тому фахівці рекомендують не тільки грітися на сонечку, а й балувати себе смачними продуктами, в яких є цей вітамін радості. Представлене біологічна речовина впливає на стан організму в такий спосіб:
- Знижує ризик появи і розвитку цукрового діабету. Згідно з деякими дослідженнями, регулярне вживання вітаміну з дитячого віку на 88% зменшує ймовірність ураження організму серйозною патологією в процесі його дорослішання.
- Відновлює пошкоджені оболонки нервів. Покращує серцебиття і регуляцію артеріального тиску.
- Покращує ріст і розвиток кісток. Попереджає появи остеопорозу та рахіту. Підтримує рівень кальцію і фосфору в плазмі крові.
- Запобігає розвитку серцево-судинних захворювань. Брак вітаміну D породжує атеросклероз і інші ішемічні патології серця.
- Бере участь в лікуванні розсіяного склерозу. Гальмує прогресування небезпечного захворювання.
- Зміцнює імунну систему.
- Уповільнює розвиток і зростання ракових клітин в тілі людини.
- Регулює процес згортання крові. Рекомендований вагітним жінкам. Натуральний компонент робить позитивний вплив на вагу новонародженого.
Про нестачу корисного речовини в організмі свідчить слабкість м'язової тканини, часті інфекції і респіраторні захворювання, біль в суглобах і проблеми з нігтями.
Користь і шкода риб'ячого жиру
Риб'ячий жир - корисна речовина, здобуте з печінки тріскової риби (північній путасу або пікші). У натуральному продукті зустрічається чимало корисних жирних кислот, наприклад, докозагексаеновая і ейкозапентаєнова. Знаменитий компонент людський організм не в силах виробити самостійно. Отримати поживна речовина можна тільки через їжу.
У 100 грамах риб'ячого жиру міститься близько 900 кілокалорій. Білків і вуглеводів тут немає, тільки насичені кислоти. Випускається у формі желатинових капсул або у вигляді звичайної рідини. Медики рекомендують купувати корисна речовина в аптеках.
Риб'ячий жир використовують в якості харчової добавки. Часте вживання рибного компонента позитивно впливає на функціонування людського організму. Доступні ласощі покращує роботу мозку, зміцнює серцево-судинну і імунну систему. Знижує рівень холестерину в крові і допомагає в стресових ситуаціях.
Відомий продукт необхідно приймати вагітним жінкам. Риб'ячий жир позитивно позначається на зростанні і розвиток плода.
У деяких випадках прийом риб'ячого жиру може сильно нашкодити людському здоров'ю. Слід бути гранично обережним людям, які мають проблеми зі згортанням крові. Надмірне вживання цієї речовини порушує роботу печінки і функціонування шлунково-кишкового тракту. Можлива поява алергічної реакції.Риб'ячий жир широко використовують в косметології. З натурального продукту створюють спеціальні маски для догляду за волоссям. Маски з риб'ячого жиру підтримують шкіру обличчя в хорошому стані в будь-якому віці.
Порівняння і тонкощі застосування корисних речовин
Вітамін D і риб'ячий жир - такі на перший погляд різні корисні речовини мають чимало спільного. Натуральні харчові компоненти позитивно впливають на роботу людського організму і покращують функціонування багатьох життєво важливих механізмів. Обидва продукти зміцнюють серцево - судинну і імунну систему. Рекомендовані вагітним жінкам. Надмірне вживання і першого і другого ласощі може серйозно нашкодити здоров'ю. У той же час нестача корисних речовин здатна травмувати організм. Обидва біологічних продукту активно використовують в косметології з метою поліпшення стану шкірного покриву.
Явні відмінності спостерігаються в процесі зародження натуральних речовин. Вітамін D утворюється в тканинах рослинних або тварин особин завдяки впливу ультрафіолетового опромінення. Риб'ячий жир - цінний продукт, виробляється печінкою тріскової риби (Пікші або північній путасу). Один компонент народжений під впливом зовнішнього фактора, другий за допомогою певних процесів всередині живого органу. Вітамін D стопорить розвиток серйозних захворювань, а риб'ячий жир помітно покращує поточний стан хворого. Купівля риб'ячого жиру обійдеться дешевше, ніж придбання вітаміну D в вітчизняних аптеках.
Ефективність застосування тієї чи іншої харчової добавки залежить від стану здоров'я людини і його нагальних потреб. Для нормалізації артеріального тиску і поліпшення психічного стану фахівці можуть порекомендувати вітамін D. При незначних порушеннях роботи серцево-судинної системи і високому рівні холестерину в крові пацієнтові призначають риб'ячий жир. Важливо звертати увагу на стан в період вживання корисної речовини. Якщо воно погіршилося, з'явилося нездужання або алергічні реакції, прийом вітамінів краще припинити.
