Стандартного запасу енергії людині часто буває недостатньо, щоб встигнути виконати всі заплановані справи. До цього додається недосип, який також стає причиною нестачі сил. Тому сучасних людей рідко можна уявити без кави або енергетичного напою. Обидва способи поліпшать продуктивність людини на деякий термін, але є у бадьорять засобів і свої недоліки. Щоб зрозуміти, який варіант принесе менше шкоди, варто уважно розглянути їх окремо.
Кава
кава є популярним бадьорить напоєм, і багато хто не може уявити собі ранок без нього. Воно вважається найменш шкідливим серед засобів, здатних дати штучну енергію. Ефект пояснюється наявністю в складі кофеїну, який дратує нервову систему і порушує її роботу. Також разом з бадьорістю людина отримує поліпшення функціонування мозку і прискорення метаболізму, активність деяких залоз внутрішньої секреції також підвищується.
Якщо вживати напій без наявності протипоказань і знати міру, то крім користі нічого поганого організм не отримає. Однак важливо не пити каву натщесерце, що люблять робити багато, так як це призводить до посиленого виділення сірчаної кислоти, яка в результаті пропалює стінки шлунка.
Щоб напій був більш безпечним, його слід розбавити молоком або вершками, так вплив на шлункову секрецію знизиться, а смак стане ще краще.
Одна чашка кави здатна дати енергетичний запас приблизно на 120 хвилин, якщо людині цього виявилося недостатньо, допускається випити максимум 2 порції через 3 години, але не забути між прийомами перекусити.
енергетик
Якщо кава відноситься до відносно безпечним напоїв, то про енергетиках подібного сказати не можна. Одна баночка, яка містить в собі в середньому 450 мілілітрів, має в середньому 150 міліграмів кофеїну, Що є добової допустимою нормою. Також в складі є вітамін B у великій кількості, надмірне вживання якого призведе до порушень в серцево-судинної і нервової системи. Не кращим образам впливає і таурин при його передозуванні, він може спровокувати появу спазмів в животі і загострити наявні хвороби шлунково-кишкового тракту, наприклад, виразку.
Після одного випитого енергетика людина залишиться бадьорий протягом 3-4 годин, але по їх закінченні може відчути втому.
Але до найбільш негативних наслідків вживання енергетичних напоїв відносять те, що вони викликають ефект звикання. Чим частіше людина п'є, тим більша доза йому знадобиться в наступний раз для досягнення необхідного підбадьорливого ефекту. А приймати більше однієї банки на добу не рекомендується.
Так як такі напої сильно впливають на організм, вони категорично заборонені дітям, також страждають від гіпертонії, вагітним, тим, у кого спостерігається безсоння, підвищена збудливість і проблеми з серцево-судинною системою.Чим схожий напої
Кава і енергетики відносяться до розряду напоїв, підвищують бадьорість людини. Якщо той відчуває проблеми з достатньою кількістю сну, і його рівень енергії малий, то зарядитися йому допоможуть ці доступні засоби. Також загальне те, що обидва напої містять кофеїн.
Вживання кави і енергетиків заборонено при хворобах серця, надмірної збудливості, високому тиску і дітям.
порівняння
Натуральна кава містить мінімум калорій, навіть якщо і додати трохи підсолоджувача або вершків, енергетична цінність не можна порівняти з енергетиком, адже останній містить велику кількість цукру. У той же час в їх склад включені вітаміни груп С і В, проте, їх користь не можна порівняти з тією, яку надають аптечні аналоги.
Ефект від кави проходить повільно і поступово, а триває приблизно 2 години. Енергетик зарядить енергією на 3-4 години. Обидва напої викликають звикання до дозі кофеїну, і в кожний наступний раз вживання її вже буде недостатньо для отримання такого ж ефекту. Однак кава можна випити 2-3 чашки в день, в той час як енергетики не рекомендується вживати більше 1 банки на добу.
Неміцний кави дозволено пити в невеликих кількостях вагітним дівчатам і жінкам, які годують груддю, а енергетики заборонені в будь-якому обсязі.
Кава менш шкідливий для організму, після закінчення ефекту бадьорості людина не перетворюється моментально в "вичавлений лимон", а відчуває себе цілком нормально. Цей напій допустимо до щоденного вживання, але чим більше його надходить в організм, тим менше енергії він отримує з кожною новою дозою. Врешті-решт його може і зовсім не бути, а залишиться тільки ефект "плацебо", тобто самонавіювання.
Це ж стосується і енергетичних напоїв. Однак вони шкідливіші для здоров'я, не можна сказати, що їх можна пити щодня і не турбуватися навіть при дотриманні рекомендованого дозування. Шкідливі компоненти і велика кількість цукру не кращим чином позначаться на організмі і фігурі.
Що краще
Допустимої добовою нормою кофеїну вважається 300 міліграмів, а за раз її має бути не більше 100-150. Якщо перевищити цю цифру, підніметься тиск, самопочуття погіршиться. Тому спортсменам краще випити енергетик перед тренуванням, а не після неї, так як в процесі заняття спортом показники тонометра підвищуються. У сукупності значення можуть дійти до критичних, що загрожують негативними наслідками.
Корисною заміною кави і енергетикам стануть чай, тоніки або мате. Перший багатий танинами, вітамінами і мінералами, тільки не варто його робити занадто міцним. Тоніки втамовують спрагу і призводять в тонус. У їх складі є хінін і цукор. Мате втамовує голод і спрагу, знімає втому, а також знижує тягу до алкогольних напоїв.Кава і енергетики мають свої плюси і мінуси. Головне, що людина повинна контролювати себе і НЕ перевищувати допустиму норму при вживанні будь-якого з напоїв. Краще вдаватися до них тільки в крайньому випадку, коли ризики виправдовують мету і іншого виходу дійсно немає.
